Ginástica laboral em Timbó | Atenção e cuidado com o corpo | Ergonomia de A a Z
- Escola Multiverso
- 2 de mar.
- 2 min de leitura
Atualizado: há 6 dias
Ginástica laboral na cidade de Timbó, treino postural e análise ergonômica (laudo ergogômico) do trabalho.
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Ginástica laboral em Timbó | Atenção e cuidado com o corpo | Ergonomia de A a Z
Dores nas costas, pulso formigando, pernas e pês inchados depois de um dia de trabalho? Atenção você pode estar começando a desenvolver uma LER / DORT. Conheça a diferença entre LER / DOR lendo esse outro artigo. No nosso dia corrido de trabalho, negligenciamos nosso corpo o tempo todo. Ficamos muito tempo em pé, muito tempo sentados, não conseguimos encontrar um meio termo onde nosso corpo se sinta confortável e saudável.
Ficamos em uma postura errada e desconfortável por muito tempo, repetimos um movimento várias vezes, levantamos peso de forma descuidada e de repente está lá uma lesão. De repente? Não é bem assim. A não ser que você sofra algum acidente ou faça algum movimento de forma abrupta, a lesão demora tempo para aparecer.
Encontrar o equilíbrio é determinante para manutenção da boa saúde.
O que eu posso fazer para não desenvolver essas lesões? Pergunta difícil, porque na maioria dos trabalhos atuais, que são feitos em escritório principalmente, nosso corpo fica em uma posição sentada por 8 horas. Isso é muito mais do que o nosso corpo foi feito para suportar. Algumas iniciativas que já estamos cansados de escutar ajudam muito no nosso dia e previnem algumas, se não a maiorias dessas lesões. Fique atento!
Contraia sempre a musculatura do abdome. Estou sentado no computar, abdome contraído. Estou em pé, contraia esse abdome. Para pegar peso a mesma coisa. Não pode esquecer nunca. Ao contrair os músculos do abdome, você está protegendo a sua coluna e ela corre menos riscos de sofrer uma lesão.
Nosso corpo, precisa de atenção permanente, mantenha-se atento.
Caminhe. Seja para buscar um lanche, ir para casa, ir ao banheiro. Na primeira oportunidade, caminhe. Inúmeros benefícios já foram descritos sobre a caminhada, mas no caso de quem fica muito tempo sentado, ela auxilia o retorno venoso. Suas pernas no final do dia estarão menos inchadas.
Alongue-se em pé ou sentado. Alongamentos simples, mas feitos de forma consciente e sempre acompanhados de uma boa respiração. Comece pelo pescoço, ombros, braços, mãos e dedos. Continue para quadril, pernas, pé e coluna. Sua saúde e, portanto, sua qualidade de vida estão em jogo.
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